Соматотропный гормон: как повысить уровень гормона

Содержание

Соматотропный гормон: как повысить уровень гормона

Соматотропный гормон вырабатывается клетками передней доли гипофиза (соматотрофами) под контролем гипоталамических факторов – соматостатина и соматолиберина. Он способствует росту костей, мягких тканей, внутренних органов и мышечной ткани, влияет на углеводный и липидный обмен. Действуя через соматомедины (инсулиноподобные факторы роста, синтезирующиеся в печени и других тканях в ответ на действие соматотропного гормона), соматотропный гормон ускоряет синтез аминокислот и включение их в молекулу белка, снижает уровень мочевины.

Синонимы: соматропин, соматотропин, СТГ, гормон роста.

Основные функции соматотропного гормона:

  • стимуляция роста костей и мягких тканей;
  • усиление гликогенеза в печени;
  • активация синтеза белка в печени и мышцах;
  • утилизация глюкозы в тканях;
  • антиинсулиновый эффект (снижение чувствительности клеток к инсулину);
  • стимуляция расщепления жиров;
  • антикатаболическое действие (торможение распада белка);
  • участие в синтезе коллагена;
  • регенерация поврежденных тканей, заживление ран;
  • удерживание калия и натрия в организме;
  • увеличение всасывания кальция в кишечнике и поглощения его костной тканью;
  • иммуностимулирующий эффект (увеличение количества Т-лимфоцитов);
  • стимуляция выведения жидкости посредством потовых желез;
  • контроль уровня холестерина.

Секреция соматотропина носит пульсирующий характер, его уровень в крови в течение суток меняется. Пик выработки происходит в ночное время, в начале фазы глубокого сна.

Положительно влияет на регуляцию процессов выработки соматотропина температурные колебания, поэтому пациентам с недостаточностью СТГ рекомендуется контрастный душ.

Гормон роста синтезируется в течение всей жизни. Его секреция максимальна в раннем детском возрасте, в период полового созревания наблюдаются самое высокое содержание соматотропина в крови, с возрастом выработка постепенно понижается.

Норма соматотропного гормона зависит от возраста и пола человека:

  • новорожденные: 5–53 мкг/л;
  • дети до 1 года: 2–10 мкг/л;
  • дети старшего возраста и подростки: 1–20 мкг/л;
  • женщины до 60 лет: 0–18 мкг/л, старше 60 лет: 1–16 мкг/л мкг/л;
  • мужчины до 60 лет: 0–4 мкг/л, старше 60 лет: 1–9 мкг/л.

Избыток или недостаток coмaтoтpoпинa вызывает нарушение обменных процессов и приводит к развитию серьезных патологий. Как при снижении, так и при повышении уровня гормона роста происходят изменения в липидном и углеводном обмене. Гормональный сбой отрицательно сказывается на всем организме.

Повышенный уровень соматотропина

Повышенная выработка соматотропного гормона гипофиза приводит к продолжению роста костей и мягких тканей после завершения пубертатного периода. Если заболевание начинается в раннем возрасте, то возникает гигантизм, если в зрелом – акромегалия. При акромегалии наблюдается утолщение кистей рук и ступней, укрупнение черт лица, увеличение размеров внутренних органов. Заболевание сопровождается неврологическими расстройствами, нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.

Повышенная выработка соматотропного гормона гипофиза встречается также при следующих заболеваниях и состояниях:

Соматотропин препятствует процессам старения, улучшает сократительную функцию сердца, нормализует функции печени и почек, повышает минеральную плотность костной ткани и мышечный тонус.

Повышение уровня соматотропина в крови может быть вызвано приемом лекарственных препаратов (инсулин, глюкагон, эстрогены, дофамин, кортикотропин, норадреналин, серотонин, стимуляторы альфа-адренорецепторов, антагонисты бета-адренорецепторов, бромокриптин, аргинин, витамин РР).

Пониженный уровень соматотропина

Снижение синтеза соматотропного гормона возникает из-за генетической предрасположенности (хромосомные заболевания, наследственная карликовость, врожденные дефекты метаболизма, патологии или травмы, синдромы Дауна, Тернера, Нунана).

Дефицит соматотропина вызывает задержку роста или полового созревания у детей. Соматотропная недостаточность является основной причиной развития гипофизарного нанизма, характеризующегося резким отставанием в росте и физическом развитии ребенка.

Причинами соматотропной недостаточности могут быть:

  • внутричерепные опухоли, в том числе гипофизарные;
  • кисты гипофиза головного мозга;
  • недоразвитие гипофиза;
  • синдром гипопитуитаризма;
  • инфекционные и токсические повреждения центральной нервной системы;
  • гиперфункциональность коры надпочечников (синдром Иценко – Кушинга);
  • радио- и xимиoтepaпия;
  • побочное действие некоторых препаратов [прогестерон, глюкокортикоиды, антагонисты альфа-адренергических рецепторов, стимуляторы бета-адренорецепторов (Изопротеренол), антагонисты серотониновых рецепторов (Метисегрид), антагонисты дофаминовых рецепторов (Фенотиазид), соматостатин, Пробукол, глюкоза, Бромокриптин].

Понижение уровня соматотропного гормона у взрослых сопровождается нарушением обмена веществ, гипоинсулинемией, нарушениями в работе щитовидной железы.

Ночной сон играет очень важную роль в нормализации гормонального фона. Для нормального синтеза гормона роста необходимо, чтобы непрерывный сон продолжался не менее 8 часов.

Симптомы соматотропиновой недостаточности:

  • уменьшение массы и силы скелетной мускулатуры, атрофия мышц;
  • уменьшение костной массы, хрупкость костей, суставов, связок;
  • усиленное отложение жира на теле;
  • выпадение волос;
  • сухая, тонкая кожа;
  • повышенная потливость, особенно во время ночного сна;
  • хроническая усталость, низкая мотивация;
  • ухудшение памяти, проблемы с концентрацией и вниманием;
  • подавленность, тревожные состояния;
  • гипогликемия;
  • нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, истощение сердечной мышцы;
  • эректильная дисфункция у мужчин, снижение либидо у женщин.

Как определить уровень соматотропного гормона

Концентрация уровня соматотропина в нормальных условиях широко варьирует, на секрецию гормона влияют периоды сна и бодрствования, физическая нагрузка, стрессы, гипогликемия, а также выработка или прием кортикостероидов и эстрогенов. После приема пищи уровень соматотропного гормона резко снижается, а на вторые сутки голодания повышается примерно в 15 раз.

Однократное определение уровня соматотропного гормона не имеет диагностического значения, для постановки диагноза используют среднее значение трехкратных определений в течение 2–3 дней.

Для выявления уровня соматотропного гормона используются пробы с инсулином, клонидином, СТГ-РФ (соматолиберином, фактором высвобождения гормона роста), аргинином, глюкагоном, леводопой, пиридостигмином. Для уточнения диагноза анализы повторяют с интервалом в несколько месяцев.

Рентгенологическое исследование черепа проводится с целью визуализации формы и размеров турецкого седла и состояния костей черепа, что позволяет выявить патологии гипофиза. С этой же целью может использоваться компьютерная и/или магниторезонансная томография головного мозга.

Повышенная выработка соматотропного гормона гипофиза приводит к продолжению роста костей и мягких тканей после завершения пубертатного периода.

Как повысить соматотропный гормон естественным способом

Соматотропин препятствует процессам старения, улучшает сократительную функцию сердца, нормализует функции печени и почек, повышает минеральную плотность костной ткани и мышечный тонус.

Воздействие на физиологические механизмы регуляции продукции гормона роста некоторых естественных факторов, можно поддерживать оптимальный уровень соматропина. Лучшим способом активизировать его выработку является коррекция образа жизни и рациона.

Способы повышения концентрации соматотропина в организме:

  • регулярная физическая нагрузка;
  • сбалансированное питание;
  • полноценный сон;
  • контрастный душ.

Для стимуляции синтеза соматотропина оптимальной считается комбинация силовых и аэробных нагрузок. Тренировки рекомендуется проводить не реже трех раз в неделю. Повышение уровня соматотропного гормона начинается после 15 минут занятий, а максимальная его концентрация наблюдается к концу тренировки. Если нет возможности регулярно заниматься в тренажерном зале, можно ежедневно совершать пробежку или пешую прогулку в активном темпе.

Читайте так же  9 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Правильно составленный рацион играет важную роль в поддержании здоровья организма в целом, и эндокринной системы в особенности. Для активизации выработки гормона роста назначается низкоуглеводная диета – из рациона исключают продукты с высоким гликемическим индексом, одновременно обогащая его белками (они содержат аминокислоты, стимулирующие выработку соматотропина). Рекомендуется употреблять мясные и молочные (кисломолочные) продукты, рыбу, яйца, орехи, бобовые.

Ночной сон играет очень важную роль в нормализации гормонального фона. Для нормального синтеза гормона роста необходимо, чтобы непрерывный сон продолжался не менее 8 часов.

Дефицит соматотропина вызывает задержку роста или полового созревания у детей.

Положительно влияет на регуляцию процессов выработки соматотропина температурные колебания, поэтому пациентам с недостаточностью СТГ рекомендуется контрастный душ.

Видео с YouTube по теме статьи:


Соматотропный гормон – главный фактор роста

Гипофиз выделяет несколько химических соединений, которые регулируют деятельность желез внутренней секреции, обмен веществ и развитие организма. Одним из таких гормонов является соматотропин (соматропин). Его концентрация имеет особенное значение для детей, подростков, женщин и спортсменов.

За что отвечает соматотропный гормон?

В юном возрасте (до 20 лет) описываемое химическое соединение выделяется в увеличенном количестве. Оно необходимо для нормального развития длинных трубчатых костей, поэтому указанное вещество еще называют соматотропный гормон роста. После 20 лет, когда опорно-двигательная система почти сформирована, его продуцирование существенно снижается. Соматотропный гормон (СТГ) производит и другие эффекты:

  • активизирует и поддерживает Т-клеточный иммунитет;
  • интенсифицирует потоотделение;
  • повышает эластичность связок;
  • замедляет процессы старения;
  • улучшает усвояемость кальция в кишечнике.

Влияние соматотропного гормона на обмен веществ

Спортсмены внимательно относятся к СТГ из-за его способности ускорять сжигание запасов жира и наращивать мышечную массу. Соматотропный гормон вырабатывается клетками аденогипофиза (соматотрофами), в плане молекулярного строения схож с пролактином и плацентарным лактогеном. По этой причине женщины тоже должны контролировать концентрацию СТГ. Он улучшает силуэт, обеспечивает поддержку связкам в районе молочных желез, помогает сохранять молодость и подтянутое тело.

Действие соматотропного гормона на обменные процессы:

  • усиление синтеза белков и замедление их распада;
  • препятствие отложению жировой ткани;
  • увеличение уровня глюкозы в крови;
  • снижение выведения натрия и калия из организма.

Анализ на соматотропный гормон

Чтобы корректно определить концентрацию рассматриваемого вещества, необходимо выполнить лабораторное исследование венозной крови. Как правильно сдавать биологическую жидкость на соматотропный гормон гипофиза:

  1. За сутки до анализа исключить из меню все жирные блюда.
  2. По согласованию с доктором прекратить принимать медикаменты за 24 часа до похода в лабораторию.
  3. Накануне исследования избегать эмоциональных и физических перегрузок. Соматотропный гормон сильно повышается после любых стрессов.
  4. За 12 часов до сдачи крови не принимать пищу, поэтому лучше проводить анализ утром.
  5. Не курить 3 часа перед исследованием.

СТГ подвержен колебаниям в течение дня, меняется на фоне концентрации других гормонов и даже настроения. Желательно сдать кровь несколько раз и вычислить среднее значение результатов. Нормальное содержание соматотропина зависит от пола:

  • женщины – до 8-10 нг/мл;
  • мужчины – до 2-3 нг/мл.

Соматотропный гормон – норма у детей

Количество описываемого вещества в крови ребенка соответствует его возрасту, максимальные значения наблюдаются в период полового созревания. Соматотропный гормон – норма по возрастам:

  • до 3-х лет – 0,43-3,03 нг/мл для мальчиков, 0,37-2,07 нг/мл для девочек;
  • 3-6 лет – 0,1-1,9 нг/мл для мальчиков, 0,07-2,17 нг/мл для девочек;
  • 6-9 лет – 0,13-4,67 нг/мл для мальчиков, 0,13-2,77 нг/мл для девочек;
  • с 9 до 10 лет – 0,07-0,27 нг/мл для мальчиков, 0,07-1,7 нг/мл для девочек;
  • 10-11 лет – 0,1-5,97 нг/мл для мальчиков, 0,07-4,07 нг/мл для девочек;
  • 11-12 лет – 0,13-9,7 нг/мл для мальчиков, 0,1-7,7 нг/мл для девочек;
  • 12-13 лет – 0,17-15,43 нг/мл для мальчиков, 0,1-6,83 нг/мл для девочек;
  • 13-14 лет – 0,13-8,57 нг/мл для мальчиков, 0,1-6,17 нг/мл для девочек;
  • 14-15 лет – 0,2-8,67 нг/мл для мальчиков, 0,1-6,77 нг/мл для девочек;
  • 15-16 лет – 0,23-10,13 нг/мл для мальчиков, 0,07-9,87 нг/мл для девочек;
  • 16-17 лет – 0,27-9,37 нг/мл для мальчиков, 0,2-10,57 нг/мл для девочек;
  • 17-19 лет – 0,23,73 нг/мл для мальчиков, 0,83-4,07 нг/мл для девочек.

Соматотропный гормон повышен

Чрезмерная концентрация СТГ вызывает серьезные и опасные для жизни патологии. Если повышен соматотропный гормон у детей, развивается гигантизм. Рост ребенка ускорен и существенно отличается от показателей сверстников. Аналогично увеличиваются в размерах внутренние органы. С возрастом избыточный соматотропный гормон приводит к акромегалии и сопутствующим ей заболеваниям и симптомам:

  • уплотнение и утолщение кожи;
  • чрезмерная волосатость;
  • сильная потливость;
  • повышенная жирность эпителия;
  • избыток холестерина и атеросклероз сосудов;
  • сахарный диабет;
  • дефицит кальция в организме;
  • патологии нервной системы;
  • укрупнение черт лица и частей тела;
  • мигрени;
  • снижение остроты зрения;
  • эпилепсия;
  • гинекомастия;
  • нарушения обоняния;
  • колебания менструального цикла;
  • апноэ;
  • половая дисфункция;
  • изменения аппетита и качества сна.

Почему повышен соматотропный гормон?

Основной причиной описываемой проблемы считается опухоль гипофиза, поэтому эндокринологи при диагностике советуют сначала сделать магнитно-резонансную томографию головного мозга. Иногда СТГ увеличивается вследствие генетических аномалий:

  • синдрома МакКьюна-Олбрайта;
  • комплекса Карнея;
  • синдрома Вермера;
  • изолированной семейной акромегалии.

Если соматотропный гормон повышен у ребенка, причиной могут быть временные факторы:

  • преобладание белка в рационе;
  • интенсивные физические нагрузки;
  • голодание;
  • избыточный сон;
  • снижение концентрации сахара в крови;
  • патологии всасывания питательных веществ в кишечнике;
  • стресс.

Как снизить соматотропный гормон?

При начальных стадиях проблемы без осложнений назначается специальное медикаментозное лечение. Эффективный способ, как понизить соматотропный гормон, заключается в приеме или введении препаратов, подавляющих деятельность гипофиза и выделение СТГ. Большинство таких лекарств основываются на соматостатине. Это гормон, который продуцирует гипоталамус. Он снижает секрецию описываемого химического соединения и помогает нормализовать его концентрацию в крови.

Когда повышенный соматотропный гормон у ребенка или взрослого является следствием роста опухоли в мозге, может быть рекомендована более радикальная терапия:

  1. Хирургическое лечение. В ходе операции новообразование полностью или частично удаляется, иногда – с небольшой областью гипофиза.
  2. Облучение. Используется в особых случаях, если хирургическое вмешательство недопустимо.

Соматотропный гормон понижен

Недостаток указанного вещества тоже чреват проблемами, но менее серьезными, чем его избыток. Дефицит соматотропного гормона у взрослых провоцирует:

  • мышечную слабость;
  • ожирение;
  • апатию;
  • ускорение старения;
  • хронические сердечно-сосудистые болезни;
  • снижение либидо;
  • депрессию;
  • гипотрофию мышц;
  • атеросклероз.

Соматотропный пониженный гормон у детей (гипофизарный нанизм) приводит к задержкам физического развития:

  • низкий рост;
  • мелкие черты лица;
  • уменьшенные стопы и кисти рук;
  • бледная кожа;
  • тонкий голос;
  • отсутствие вторичных половых признаков либидо в подростковом возрасте;
  • позднее начало менструаций;
  • неразвитая мускулатура.

Почему понижен соматотропный гормон?

Гипофизарный нанизм может быть врожденным и приобретенным. Чаще рассматриваемая патология объясняется генетикой, особенно если соматотропный гормон понижен у ребенка с младенчества. Еще один фактор идентичен ситуации с избытком СТГ. Колебания в его концентрации вызываются ростом новообразований в районе гипофиза. Пониженный соматотропный гормон у взрослых диагностируется по следующим причинам:

  • ранее перенесенные хирургические вмешательства на мозге;
  • облучение головы;
  • тяжелые инфекционные заболевания;
  • черепно-мозговые травмы;
  • эндокринный дисбаланс.

Как повысить соматотропный гормон?

Для правильного решения описываемой проблемы важно установить, что ее вызвало. Если повышение соматотропного гормона произошло из-за наличия доброкачественной опухоли в гипофизе, потребуется ее хирургическое удаление. В остальных случаях нормализация концентрации химического вещества осуществляется консервативными методами. Медикаментозно можно быстро и надолго стабилизировать соматотропный гормон, препараты, которые используют для этого:

  • Соматропин;
  • Биосома;
  • Растан;
  • Генотропин;
  • Хуматроп;
  • Нордитропин и аналоги.

В лечении детей дополнительно используются другие гормоны, необходимые для правильной работы щитовидной железы и полового созревания:

  • эстрогены;
  • тестостерон;
  • глюкокортикостероиды;
  • прогестерон;
  • тиреоидные регуляторы.
Читайте так же  Можно ли лечиться экономно: оригинальные лекарства, аналоги и дженерики

10 способов повысить уровень гормона роста естественным путем

  • 10 способов повысить уровень гормона роста естественным путем
  • Как принимать гормон роста
  • Как поднять уровень тестостерона естественным способом

Максимальная секреция гормона роста достигается в возрасте до двадцати лет лет, далее она уменьшается со средней скоростью 15-17% в 10 лет. Многие 40-летние страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о хорошем росте мышечной массы.

У пожилых людей под влиянием гормона роста (соматропина) происходит омоложение организма на десять, двадцать лет. Эти данные приводят самые авторитетные учёные со всего мира, и ссылаются на многочисленные эксперименты, как на животных, так и на людях.

Действие гормона роста (соматропина):

1. Анаболическое действие (способствует росту мышечной массы)
2. Антикатаболическое действие (способствует снижению разрушения мышечной массы)
3. Уменьшает жировую прослойку
4. Улучшает использование энергии
5. Ускоряет заживление ран
6. Обладает эффектом омоложения
7. Стимулирует повторный рост внутренних органов, которые подверглись атрофии с возрастом
8. Укрепляет кости, вызывает рост костей у молодых людей до 26 лет (до закрытия зон роста)
9. Повышает уровень глюкозы в крови
10. Укрепляет иммунитет человека

Ниже приведен перечень правил, которые позволят повысить уровень гормона роста (соматропина) естественным путем:

1. Перед тренировкой ешьте сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Пример таких сложных углеводов: Овсяные хлопья, макаронные изделия, хлеб с отрубями из муки грубого помола, неочищенный рис, горох, цветная фасоль, фруктовый сок свежий без сахара, молочные продукты.

2. Хороший глубокий сон. Сон длительностью не менее 7-8 часов. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

3. Ложитесь спать с пустым желудком. Основное количество соматропина выделяется в течении 1-го часа после засыпания. А высокий уровень сахара в крови производит выброс инсулина, который как раз снижает уровень гормона (является его антагонистом).

4. Дополнительно принимайте аминокислоты Аргинин и Орнитин. Найти их можно в любом магазине спортивного питания. Наибольшее содержание аргинина можно найти в семенах тыквы, мясе и молоке.

5. Принимайте пищу 6-7 раз в день, порции должны быть небольшими (каждые два-три часа). Этот прием также помогает похудеть, НО не стоит переедать!

6. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую жиры, белки и углеводы в нужных пропорциях.

45-65% калорий необходимо получать из углеводов (желательно сложных).

Идеальный вариант 30% белки, 20% жиры, 50% углеводы.

7. Хотя бы раз в неделю ходите в баню.

8. Во время тренировок выполняйте базовые упражнения, требующие значительных энергозатрат. К таким упражнениям относятся: приседания со штангой, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, подтягивания, брусья. Это так же поможет мужчинам поднять важнейший для себя гормон — тестостерон, обрести силу и хорошее тело!

9. Если есть возможность, позволяйте себе вздремнуть днем, Но не более двух часов! Лучший вариант — 1 час хорошего сна.

10. Постарайтесь не выполнять одни и те же упражнения во время тренировок, разнообразьте свои тренировки.

Соматотропный гормон: норма, как повысить уровень гормона

Соматотропин (соматотропный гормон, СТГ, гормон роста, соматропин) — гормон, который относится к семейству полипептидных. Соматотропный гормон вырабатывается клетками, расположенными в передней доле гипофиза (соматотрофами). Этот процесс происходит под контролем гипоталамуса. В области этого участка мозга образуется соматолиберин и соматостатин, отвечающие за повышение и понижение уровня СТГ.

Повышенная выработка соматотропного гормона гипофиза выявляется в детском возрасте. Продуцирование гормона происходит во время сна. К вечеру уровень его падает, а к утру снова возрастает. В течение часа соматропин распадается и начинает действовать на ткани, используя инсулиноподобные соматомедины, образующиеся в печени.

Соматотропин выполняет в организме человека следующие функции:

  • стимулирует жировой и белковый обмен;
  • отвечает за рост тканей и костей;
  • поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови;
  • стимулирует выработку ДНК (дезоксирибонуклеиновой кислоты);
  • принимает участие в выработке гликогена в печени;
  • стимулирует лактацию у кормящих женщин.

Норма соматотропного гормона

Норма соматотропина зависит от возраста человека и его пола:

  • новорожденные: от 5 до 53 мкг/л;
  • дети до 1 года: от 2 до 10 мкг/л;
  • дети от 1 года до 12 лет: от 1 до 20 мкг/л;
  • подростки от 12 до 18 лет: от 1 до 20 мкг/л;
  • мужчины от 18 до 60 лет: от 0 до 4 мкг/л;
  • женщины от 18 до 60 лет: от 0 до 18 мкг/л;
  • мужчины старше 60 лет: от 1 до 9 мкг/л;
  • женщины старше 60 лет: от 1 до 16 мкг/л.

Стимулировать выработку гормона роста можно с помощью физических нагрузок. Любая двигательная активность положительно влияет на его продукцию. Наиболее оптимальным является сочетание силовых и анаэробных нагрузок.

Как повысить уровень гормона роста

Для того чтобы повысить уровень соматотропина, нужно соблюдать режим дня и следить за питанием. В том случае, если причиной понижения являются заболевания, показано медикаментозное или хирургическое лечение.

Лекарственные средства

Для того чтобы повысить уровень соматотропина в организме, используются препараты из группы гормонов гипофиза и их синтетические аналоги. Они усиливают синтез белка, положительно влияют на минеральный обмен, увеличивают рост и массу тела. Препарат, дозировку, схему и длительность лечения должен назначать врач-эндокринолог после очной консультации и сдачи необходимых анализов.

Не рекомендуется использовать эти лекарственные средства в случаях наличия следующих болезней/состояний:

  • опухоли головного мозга;
  • злокачественные новообразования любой локализации;
  • острая дыхательная недостаточность;
  • состояния после операций на сердце или в области брюшной полости.

С осторожностью терапия проводится при сахарном диабете, эндокринных нарушениях, во время беременности и в период лактации. Лечение препаратами группы гормонов гипофиза достаточно длительное, иногда оно может продолжаться несколько лет.

В том случае, если причиной понижения уровня соматотропина являются опухоли в области головного мозга, требуется хирургическое вмешательство. Когда патология возникает в результате хронических заболеваний, в первую очередь, необходимо устранять причину, которая приводит к недостатку гормона.

Повысить уровень СТГ можно с помощью биологически активных добавок. При выборе нужно обращать внимание на состав. Активно вырабатывать вещество организму помогают аминокислоты: орнитин, аргинин и цитруллин.

Спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, для повышения уровня соматотропина используют специальные пищевые добавки, что дает им возможность нарастить мышечную массу. Но применение таких препаратов может привести к появлению гипергликемии, гипертонии, опухолевых процессов или эректильной дисфункции.

Как повысить соматотропный гормон с помощью питания

Для того чтобы повысить уровень СТГ в организме, нужно правильно питаться. Максимально эффективным является изменение рациона. Из меню необходимо исключить жаренную, жирную, соленую пищу, а также мучные и сладкие блюда. Инсулин, попадающий в кровь после их употребления, замедляет выработку соматотропина, поэтому для его лучшей секреции лучше употреблять медленные углеводы.

В рационе должны присутствовать:

  • молочные продукты (сыр, творог, молоко);
  • нежирное мясо (телятина, говядина, кролик, птица);
  • морепродукты (лосось, скумбрия, креветки, мидии, красная и черная икра);
  • бобовые культуры (соя, фасоль, нут, горох);
  • крупы (гречневая, овсяная);
  • орехи (грецкие, миндаль, фундук);
  • фрукты и ягоды (вишни, персики, апельсины, яблоки, авокадо);
  • овощи (огурцы, помидоры);
  • зелень (шпинат, петрушка, укроп);
  • растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное, льняное масло);
  • куриные яйца.

Медленные углеводы лучше всего усваиваются в первой половине дня, поэтому максимальное их количество рекомендуется употреблять во время завтрака и обеда. Принимать пищу необходимо 5 или 6 раз в сутки, при этом объем блюд следует сократить.

Чтобы сохранить полезные свойства, продукты нужно отваривать, запекать или готовить на пару. Овощи и фрукты предпочтительно есть сырыми.

Читайте так же  Помощь при артрозе: 8 простых упражнений для пальцев и ладоней

На ночь не рекомендуется перегружать желудок, поэтому ужин должен состояться не менее чем за 3 часа до сна. Если же человек испытывает сильное чувство голода, можно съесть небольшое количество обезжиренного творога или несколько небольших фруктов. В сутки необходимо выпивать до двух литров чистой, негазированной воды.

Людям, которые хотят повысить уровень СТГ, рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков, так как даже небольшое количество алкоголя негативно влияет на гормональный фон.

Физические нагрузки

Стимулировать выработку гормона роста можно с помощью физических нагрузок. Любая двигательная активность положительно влияет на его продукцию. Наиболее оптимальным является сочетание силовых и анаэробных нагрузок. К самым полезным видам спорта, увеличивающим уровень СТГ, относят бег (ходьбу) и силовые упражнения, которые задействуют большинство мышц.

Повысить уровень гормона роста поможет посещение бани или сауны. Научные исследования показывают, что после перепада температуры в течение получаса активно вырабатывается соматотропин. Таким же эффектом обладает контрастный душ.

Для того чтобы уровень соматотропина повысился, упражнения нужно выполнять в течение длительного времени, так как в других случаях организм начнет вырабатывать кортизол, что снизит эффективность занятий. Также желательно, чтобы силовой нагрузке предшествовала анаэробная.

Тренировки должны быть регулярными, проводиться 3 или 4 раза в неделю, а также длиться не менее 45 минут. При этом на занятии нужно вести себя активно с минимальными передышками, чтобы мышцы не успевали остывать. Перед началом тренировки желательно выполнять разминку.

Чтобы повысить уровень соматотропина, рекомендовано ежедневно проводить на свежем воздухе не менее часа. При этом предпочтительнее все время двигаться. Это даст возможность не только нормализовать гормональный фон, но и избавиться от жировых отложений.

Для того чтобы повысить уровень СТГ, требуется полноценный сон. Процесс его естественной выработки начинается с наступлением фазы глубокого сна (через 2 часа после засыпания). При хронических недосыпах эффект от правильного питания и физических нагрузок будет минимальным. Если не удается нормально поспать ночью, в течение дня необходимо выделить 1–2 часа для отдыха.

Контрастное изменение температур

Повысить уровень гормона роста поможет посещение бани или сауны. Научные исследования показывают, что после перепада температуры в течение получаса активно вырабатывается соматотропин. Таким же эффектом обладает контрастный душ.

Симптомы понижения уровня соматотропного гормона

Выраженных симптомов недостатка соматотропного гормона у взрослых не наблюдается. В некоторых случаях на дефицит соматотропина указывают следующие признаки:

  • повышенная потливость;
  • быстрая утомляемость;
  • субфебрильная температура тела (37,1–38,0 °C);
  • увеличение массы тела (преимущественно, за счет области живота);
  • непереносимость физических нагрузок;
  • быстрое старение кожи;
  • слабость мышц;
  • боли в мышцах;
  • повышение риска переломов;
  • повышение давления;
  • признаки ишемической болезни сердца и атеросклероза;
  • депрессивное состояние;
  • снижение сексуального влечения.

Причины, по которым уровень соматотропного гормона уменьшается

Дефицит гормона роста возникает в следующих случаях:

  • новообразования, локализованные в области гипофиза или гипоталамуса (нейрофиброма, аденома, герминома, краниофарингиома, гамартома);
  • черепно-мозговые травмы;
  • повреждения структур гипофиза в результате острых или хронических заболеваний;
  • аутоиммунные поражения гипофиза и гипоталамуса;
  • синдром пустого турецкого седла;
  • ишемическое или геморрагическое повреждение тканей гипофиза;
  • токсическое воздействие на мозговые ткани;
  • воздействие на мозг ионизирующего излучения;
  • нарушение формирования гипофиза на стадии эмбриона;
  • патологии, возникшие при формировании центральной нервной системы.

Также у человека может наблюдаться так называемый псевдодефицит соматотропного гормона, когда его концентрация в крови значительно понижается. Причиной этого может стать:

  • ожирение;
  • тиреотоксикоз;
  • физическая нагрузка при минусовой температуре;
  • гиперкортизолизм;
  • сердечная недостаточность;
  • болезнь Аддисона;
  • послеродовое состояние.

Анализ на СТГ

Определить уровень гормона роста в крови необходимо в следующих случаях:

  • ожирение;
  • дефицит роста у ребенка;
  • очень быстрый рост;
  • остеопороз;
  • слабость мышц;
  • порфирия;
  • акромегалия.

Также проведение анализов показано в случае, если понижен уровень сахара в крови.

Повысить уровень СТГ можно с помощью биологически активных добавок. При выборе нужно обращать внимание на состав. Активно вырабатывать вещество организму помогают аминокислоты: орнитин, аргинин и цитруллин.

Анализ крови для определения уровня СТГ берут в утренние часы на голодный желудок. Забор материала производят из вены. За неделю до процедуры нельзя делать рентген. За сутки до проведения анализа нужно отказаться от употребления алкоголя и курения.

Методы профилактики

Для того чтобы уровень соматотропного гормона в организме был в норме, необходимо:

  • правильно питаться;
  • отказаться от вредных привычек;
  • заниматься физкультурой;
  • спать не менее 7–8 часов в сутки.

Если, несмотря на лечение, уровень соматотропного гормона не приходит в норму, нужно пройти дополнительное обследование.

Видео с YouTube по теме статьи:


7 способов повысить гормон роста

Гормон роста влияет на множество важный процессов в организме, поэтому его естественное увеличение пойдет на пользу для каждого человека. Как естественно усилить выработку гормона роста?

Нормальная выработка гормон роста необходима для общей функциональности организма, он принимает участие во множестве важных процессов, поэтому естественное повышение выработки гормона роста пойдет на пользу каждому. Гормон роста вырабатывается в гипофизе головного мозга, если его синтез снижается, то обновление клеток в организме замедляется, происходят нарушения обменных процессов.

Снижение синтеза гормона роста ухудшает качество жизни человека, он начинает набирать лишние килограммы и становится подверженным заболеваниям. Повышение концентрации гормона роста необходимо для потери веса и достижения успехов в спорте, добиться этого можно без приема лекарственных препаратов естественными средствами.

Избавиться от лишнего веса

Лишние килограммы и синтез гормона роста взаимосвязаны между собой, чем больше жировых отложений в теле – тем хуже гормон вырабатывается. Исследования показывают, что после похудения и возвращения к нормальному составу тела концентрация гормона восстанавливается.

Сильнее всего рискуют своим здоровьем мужчины, у которых жировые отложения локализуются в области живота, ожирение по такому типу при низких уровнях гормона роста опасно для мужского здоровья.

Интервальное голодание

Диета, предполагающая ежедневное воздержание от пищи на время от 8 до 16 часов позитивно сказывается на выработке гормона роста. Лучших результатов можно достигнуть, если практиковать интервальное голодание и снизить калорийность своего дневного рациона на 500-600 калорий. Такая стратегия поможет не только нормализовать уровень гормона роста, но и избавиться от жировых отложений.

Прием аргинина

Прием аминокислоты аргинин перед тренировкой позволяет повысить спортивные показатели именно за счет повышения выработки гормон роста. Если ежедневно принимать по 45мг аргинина, то концентрация гормона госта повысится примерно на 60%.

Не отказываться от сахара

Полный отказ от простых углеводов снижает вероятность развития сахарного диабета и других заболеваний, но при этом негативно сказывается на выработке гормона роста гипофизом. Чрезмерное употребление сахара действительно приводит к опасным заболеваниям и к ожирению, но редкое употребление небольшого количества легких углеводов необходимо для организма.

Не объедаться перед сном

Синтез гормона роста связан с уровнем выработки инсулина. Если иметь привычку плотно наедаться перед сном, то высокие уровни инсулина помешают выработке гормона горста. Желательно, чтобы последний прием пищи состоялся примерно за два часа до сна.

Прием аминомасляной кислоты

Аминомасляная кислота, она же ГАМК, служит нейромедиатором и активирует работу головного мозга, в том числе и гипофиза. Если принимать ГАМП перед сном, то за ночь выработка гормона роста возрастет на 400%, если перед тренировкой – то на 200%.

Высокоинтенсивные тренировки

Активность выработки гормона роста также зависит от интенсивности физических нагрузок. Регулярные высокоинтенсивные тренировки помогут нормализовать концентрацию гормона роста, а также позитивно отразятся на составе тела, сжигая лишние жировые отложения.

Ссылка на основную публикацию