Потливость при сахарном диабете 2 типа: повышенная, сильная — причины, симптомы, простые методы решения проблемы народными и медицинскими средствами

Почему при сахарном диабете диабетики сильно потеют

Почему при сахарном диабете диабетики сильно потеют?

Сахарный диабет – это опасное хроническое заболевание, которое проявляется целым комплексом симптомов. Люди больные диабетом часто страдают от упадка сил, обильного мочеиспускания, кожного зуда, сильного голода и жажды, и других не менее мучительных проявлений болезни.

В числе распространенных признаков диабета врачи называют усиленное потоотделение, которое значительно осложняет жизнь пациента. В отличие от нормальной теплорегуляции организма, которая наблюдается при высокой температуре или стрессе, потливость при диабете проявляется у больного постоянно и не зависит от внешних факторов.

Гипергидроз, как еще называют повышенное потоотделение, часто ставит пациента в неловкое положение и заставляет постоянно искать способ избавиться от него. Для этого больные часто используют современные дезодоранты, антиперспиранты и присыпки, но желаемого результата они не приносят.

Чтобы заметно уменьшить гипергидроз пациенту следует знать, как связаны диабет и потливость, и что заставляет потовые железы усиленно работать при этом заболевание. Только в этом случае он сможет действительно избавится от этого неприятного симптома, а не замаскировать его средствами от потливости.

Причины

У здорового человека потоотделение является важной частью процесса теплорегуляции тела. Для предотвращения перегрева организма потовые железы начинают активно вырабатывать жидкость при жаркой погоде, в чрезмерно теплом помещение, при интенсивном физическом труде или занятиях спортом, а также во время стресса.

Но у людей с диагнозом сахарный диабет в основе повышенного потоотделения лежат совсем иные причины. Главным фактором, провоцирующим гипергидроз при диабете, является автономная нейропатия. Это опасное осложнение недуга, которое развивается в следствие гибели нервных волокон при повышенном сахаре в крови.

Автономная нейропатия приводит к нарушению в работе вегетативной нервной системы человека, которая отвечает за сердцебиение, процессы пищеварения и работу потовых желез. При данном осложнение у больного нарушается чувствительность температурных и тактильных рецепторов на коже, что ухудшает ее чувствительность.

Это особенно касается нижних конечностей, которые становятся почти полностью нечувствительными к внешним раздражителям и страдают от сильной сухости. Из-за разрушения нервных волокон импульсы из ног не доходят до головного мозга, вследствие чего потовые железы на коже практически атрофируются и прекращают свою работу.

Зато верхняя половина тела больного страдает от гиперимпульсации, при которой мозг получает слишком сильные сигналы от рецепторов даже при незначительном раздражителе. Так диабетик начинает обильно потеть от небольшого повышения температуры воздуха, легкого физического усилия или приема некоторых видов пищи.

Особенно сильное потоотделение наблюдается у пациента с диабетом при падении уровня сахара в крови. Врачи считают обильное выделение пота одним из главных признаков гипогликемии – критически низкого содержания глюкозы в организме.

Чаще всего такое состояние диагностируется у больного после тяжелой физической нагрузки, во время ночного сна или длительного голодания в следствие пропущенного приема пищи.

Оно представляет опасность для здоровья и жизни пациента, и может привести к гипогликемической коме, поэтому требует немедленного лечения.

Потливость при сахарном диабете 2 типа

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство — БЕСПЛАТНО!

Чрезмерная потливость, или гипергидроз, проявляющийся при сахарном диабете – это крайне неприятное явление, с которым может столкнуться каждый диабетик. Для того, чтобы справиться с ним, настоятельно рекомендуется ознакомиться со всеми характеристиками состояния и определить основные восстановительные методики. Именно в таком случае можно будет говорить о том, что потоотделение является нормальным и не угрожающим жизнедеятельности человека.

Характеристики состояния

У людей, которые столкнулись с сахарным диабетом, в большей степени страдает от повышенной степени потливости именно верхняя часть тела. Говоря об этом, обращают внимание не только на голову или подмышечные впадины, но и на область шеи, а также на ладони. Следует отметить, что нижняя часть тела наоборот может страдать из-за того, что влаги недостаточно. В частности, кожный покров начинает шелушиться и даже трескаться, что усугубляет такое заболевание, как сахарный диабет.

Следует учитывать, что в зависимости от конкретного времени суток степень потливости будет изменяться. Она оказывается намного более интенсивной во время сна, продолжительного или существенного голода, а также при осуществлении тяжелых физических нагрузок и комплексов упражнений. Это ассоциируется с уменьшением показателей сахара в крови, что объясняет взаимосвязь диабета и потливости.

Именно поэтому специалисты определяют противопоказания к физической культуре всем тем подросткам, которые столкнулись с сахарным диабетом первого типа. Однако следует учитывать, что даже в течение дня потливость может оказываться все более интенсивной, чем ранее. Если человек столкнулся со слабостью и запахом пота сразу после наступления обеденного времени, то ему настоятельно рекомендуется озаботиться проверкой крови.

Исключительно после этого можно будет начинать соответствующий восстановительный курс, который не зависит от того, какой диабет был выявлен – первый или второй.

Особенности лечения

Итак, для того, чтобы избавиться от проблемы, потребуется обязательная консультация с эндокринологом. Специалист назначит все требуемые анализы и далее – комплекс мероприятий, которые будут направлены непосредственно на лечение представленного заболевания. Говоря об этом, подразумевают использование медикаментозных средств, нормализацию питания, соблюдение личной гигиены и некоторые народные методики.

В первую очередь, хотелось бы обратить внимание на применение медицинского лечения при диабете. Дело в том, что представленное состояние достаточно сложно пролечивать даже за счет применения медицинских препаратов, потому что они оказывают активное воздействие на человеческий организм, который и без того крайне слаб. В связи с этим необходимо обратить внимание на то, что:

  • мази и крема назначают крайне редко, что касается и специальных алюмохлоридных антиперсперантов;
  • их нанесение осуществляется исключительно на чистый кожный покров, при этом не чаще одного раза в течение суток. Лучше всего использовать представленные средства именно в утреннее время;
  • если показатели сахара в крови увеличились, то следует отказаться от применения антиперсперанта, что актуально и перед продолжительным нахождением на солнце. Ведь это может сказаться на развитии солнечного ожога, который крайне нежелателен в рамках потливости при диабете 2 типа.

Как пациентам с сахарным диабетом, так и людям с нормальным здоровьем, не следует применять какие-либо средства от пота перед серьезными физическими нагрузками. Допустим, это может касаться тренажерного зала, потому что скопление значительного количества пота под кожным покровом может спровоцировать развитие инфекционного поражения и воспаление потовых желез. Не менее правильно было бы отказаться от применения антиперсперанта на кожном покрове спины, груди и стоп, потому что вероятно получение теплового удара.

Читайте так же  Сладис (подсластитель, сахарозаменитель): вред и польза, лимит и противопоказания к употреблению, отзывы, состав

В современной медицине существует еще одна методика избавления от потливости, которая заключается во внедрении хирургического вмешательства. При этом осуществляется блокировка сигнала от области мозга до потовых желез за счет перерезания нервных волокон. Представленная методика называется симпатэктомией. Ее применение должно осуществляться исключительно при разрешении специалиста и после сведения вероятных рисков вмешательства к минимальным.

При сахарном диабете операция осуществляется достаточно редко.

В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо. Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Далее хотелось бы обратить внимание на то, что хорошо составленная диета является еще одним из способов справиться с потливостью при сахарном диабете второго типа. В частности, для того, чтобы добиться снижения потливости, настоятельно рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков, а также кофе, острых и соленых наименований. Не менее вредными являются такие продукты, которые содержат в своем составе значительное количество химии. Речь идет об усилителях вкуса, ароматизаторах, консервантах и красителях. Важно помнить о том, что соблюдение диеты дает возможность не только исключить потливость при сахарном диабете, но и уменьшить вес.

Гигиенические мероприятия

Соблюдение безукоризненной чистоты тела является одним из способов борьбы с запахом потливости не только для взрослого человека, но и для ребенка. Например, настоятельно рекомендуется регулярно принимать душ, а также, поскольку пот практически идеально удерживается на волосах, то их настоятельно рекомендуется тщательно мыть, а некоторые из них – даже сбривать.

Ношение правильной одежды тоже будет способствовать значительному снижению степени потливости. Использовать правильнее всего не синтетическую, а хлопчатобумажную или даже льняную одежду. К тому же, тело будет гораздо меньше потеть и жара проще переноситься, если вещи будут обладать свободным покроем, а не будут плотно облегающими.

Обувь тоже должна оказаться натуральной, в особенности для людей, которые столкнулись с сахарным диабетом. Таким образом, регулярный душ, грамотно подобранная обувь, одежда из натуральных тканей, постоянно свежее белье и выстиранные носки – вот ведущие принципы гигиены. Именно они успешно позволяют справляться с потливостью и исключают неприятный запах пота, любая разновидность которого нежелательна.

Отдельного внимания заслуживает допустимость применения народных методик и рецептов при необходимости исключения представленной проблемы. Дело в том, что такие методы действительно могут применяться, но исключительно в качестве дополнительных методик и после предварительного согласования со специалистом. Самостоятельное лечение в данном случае является недопустимым, потому что может нанести серьезный вред организму диабетика.

Потливость при диабете

Сахарный диабет — болезнь века, причем часто протекающая по 2-му (скрытому) типу. Поэтому характерные симптомы приобретают особое значение для ранней диагностики, хотя не каждый знает, что при сахарном диабете потеют.

Описание заболевания

Другими словами процессы, происходящие у больного диабетом, можно назвать нарушением углеводного обмена. Для каждой клетки человеческого тела жизненно необходима глюкоза — энергетический ресурс. Однако для нормального преодоления глюкозой клеточной мембраны необходим еще один компонент — инсулин (гормон, вырабатываемый поджелудочной железой).

Если инсулин не вырабатывается совсем, то развивается диабет 1 типа — инсулинозависимый. Как правило, такая болезнь возникает в достаточно молодом возрасте (до 30 лет) и характеризуется резким нарастанием симптомов. В этом случае требуются ежедневные инъекции инсулина.

Как потеют при диабете

Лечение потливости

Существуют и радикальные методы устранения сильной потливости (хирургический, лазерный), однако больной сахарным диабетом не всегда способен выдержать операцию. Поэтому лечение гипергидроза такими методами не используется.

Потливость при диабете присутствует всегда — это один из основных признаков, и полностью избавиться от нее невозможно, поскольку основное заболевание неизлечимо. Главное — не запустить болезнь, своевременно взять под контроль провоцирующие факторы, тогда и с симптомами (в том числе и гипергидрозом) бороться будет значительно легче.

После окончания Ростовского государственного медицинского университета начала свою трудовую деятельность на должности терапевта в местной клинике.

Причины возникновения потливости при сахарном диабете и методы решения проблемы

Почему при сахарном диабете диабетики сильно потеют

Сахарный диабет – это опасное хроническое заболевание, которое проявляется целым комплексом симптомов. Люди больные диабетом часто страдают от упадка сил, обильного мочеиспускания, кожного зуда, сильного голода и жажды, и других не менее мучительных проявлений болезни.

В числе распространенных признаков диабета врачи называют усиленное потоотделение, которое значительно осложняет жизнь пациента. В отличие от нормальной теплорегуляции организма, которая наблюдается при высокой температуре или стрессе, потливость при диабете проявляется у больного постоянно и не зависит от внешних факторов.

Гипергидроз, как еще называют повышенное потоотделение, часто ставит пациента в неловкое положение и заставляет постоянно искать способ избавиться от него. Для этого больные часто используют современные дезодоранты, антиперспиранты и присыпки, но желаемого результата они не приносят.

Чтобы заметно уменьшить гипергидроз пациенту следует знать, как связаны диабет и потливость, и что заставляет потовые железы усиленно работать при этом заболевание. Только в этом случае он сможет действительно избавится от этого неприятного симптома, а не замаскировать его средствами от потливости.

У здорового человека потоотделение является важной частью процесса теплорегуляции тела. Для предотвращения перегрева организма потовые железы начинают активно вырабатывать жидкость при жаркой погоде, в чрезмерно теплом помещение, при интенсивном физическом труде или занятиях спортом, а также во время стресса

Но у людей с диагнозом сахарный диабет в основе повышенного потоотделения лежат совсем иные причины. Главным фактором, провоцирующим гипергидроз при диабете, является автономная нейропатия. Это опасное осложнение недуга, которое развивается в следствие гибели нервных волокон при повышенном сахаре в крови.

Автономная нейропатия приводит к нарушению в работе вегетативной нервной системы человека, которая отвечает за сердцебиение, процессы пищеварения и работу потовых желез. При данном осложнение у больного нарушается чувствительность температурных и тактильных рецепторов на коже, что ухудшает ее чувствительность.

Это особенно касается нижних конечностей, которые становятся почти полностью нечувствительными к внешним раздражителям и страдают от сильной сухости. Из-за разрушения нервных волокон импульсы из ног не доходят до головного мозга, вследствие чего потовые железы на коже практически атрофируются и прекращают свою работу.

Зато верхняя половина тела больного страдает от гиперимпульсации, при которой мозг получает слишком сильные сигналы от рецепторов даже при незначительном раздражителе. Так диабетик начинает обильно потеть от небольшого повышения температуры воздуха, легкого физического усилия или приема некоторых видов пищи.

Особенно сильное потоотделение наблюдается у пациента с диабетом при падении уровня сахара в крови. Врачи считают обильное выделение пота одним из главных признаков гипогликемии – критически низкого содержания глюкозы в организме.

Чаще всего такое состояние диагностируется у больного после тяжелой физической нагрузки, во время ночного сна или длительного голодания в следствие пропущенного приема пищи.

Оно представляет опасность для здоровья и жизни пациента, и может привести к гипогликемической коме, поэтому требует немедленного лечения.

Причины возникновения потливости при сахарном диабете и методы решения проблемы

С ахарный диабет является довольно сложным заболеванием, вызывающим массу неприятных проявлений и осложнений. Связано это с таким же огромным количеством изменений в организме больного. Поэтому, помимо непосредственного контролирования уровня сахара, человеку приходиться следить и за артериальным давлением, употреблять повышенное количество жидкости, а также постоянно испытывать проблемы с чрезмерным мочеиспусканием.

К счастью, со всеми неприятными проявлениями так или иначе можно бороться, особенно это касается сильной потливости, которая при сахарном диабете является одним из основных и неприятных симптомов. При грамотном подходе, можно не просто значительно снизить потоотделение, но и полностью избавиться от проблемы. Однако для этого необходимо ознакомиться с особенностями заболевания и понять причины подобных проявлений.

Что из себя представляет данное заболевание?

Сахарный диабет – это наиболее распространенное заболевание эндокринной системы, сопровождающееся недостатком гормона инсулина и в последствии нарушением усвоения глюкозы, являющейся основным источником энергии.

В связи с нарушением усвоения глюкозы, у больного повышается уровень сахара в крови, нарушается обмен прочих видов веществ (белков, жиров, углеводов). Также нарушается и водно-солевой баланс, что крайне сильно влияет на работу потоотделения.

Всего разделяют 2 вида заболевания:

  1. Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) . Встречается крайне редко и является следствием влияния аутоимунных и генетических факторов.
  2. Сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый) . Встречается у более чем 90% людей больных, частыми его причинами являются ожирение и пожилой возраст. Развивается заболевание постепенно и при сбросе лишнего веса может полностью исчезнуть.

Однако как при первом, так и при втором типе заболевания, клетки попросту недополучают глюкозу, вследствие чего сильно ослабевают, а после и вовсе гибнут. Также, как в первом, так и во втором случае, больного в более чем 95% случаев настигает сильная потливость. Подобные проявления во время заболеваний в медицине называют гипергидрозом. Важной особенностью является неприятный сладкий запах пота, похожий на ацетон.

Читайте так же  Диабетическая нейропатия конечностей нижних и верхних: МКБ-10, симптомы, лечение народными и медицинскими средствами, профилактика

Причины потливости при сахарном диабете

Характерной особенностью потливости при сахарном диабете является наличие проявлений исключительно в верхней части тела. То есть потеют, как правило, лишь голова, подмышки, ладони или спина, в то время как нижняя часть тела сильно пересыхает, шелушится, ноги могут покрыться микро-трещинами. Также потоотделение зависит и от активности, оно повышается в ночное время, при чувстве голода и даже при малейших физических нагрузках. Причин тому существует огромное множество:

  1. Лишний вес и одновременное ослабление клеток организма. Все дело в том, что излишний вес создает крайне высокую нагрузку на ослабленный организм. Вследствие нарушения усвоения глюкозы, клетки тела попросту не получают необходимую для нормального функционирования энергию. Поэтому для диабетика, при таком столь сильном недостатке энергии, даже легкая активность является серьезным испытанием, крайне сильно перегружающим организм. Несомненно, последствиями такой перегрузки являются повышение температуры тела и обильное потоотделение, необходимое для охлаждения тела. Лишний вес, являющийся наиболее частой причиной развития сахарного диабета, еще сильнее перегружает истощенный организм, нарушает терморегуляцию.
  2. Повышенное употребление жидкости и нарушение водно-солевого баланса. Из-за постоянной сухости во рту и сильной жажды, диабетики употребляют огромное количество питьевой воды, как правило, 3-5 литров в сутки. Вследствие этого значительно повышается нагрузка на почки, которые не способны справиться с такой задачей. Тогда в работу вступает система потоотделения, которая компенсирует излишек жидкости в организме сильной потливостью. Кроме того, не естественное количество воды, нарушает водно-солевой баланс человеческого организма, что может повлечь за собой массу дополнительных проблем. Чтобы не допустить этого, опять таки, тело пытается избавиться от излишней жидкости самыми различными способами.
  3. Волнение и нарушение работы центральной нервной системы. Непосредственное нервное напряжение по поводу своего состояния, которое настигает больного, оказывает серьезную нагрузку на организм и усиливает потливость. Это влияние можно сравнить с влиянием нервного напряжения перед выступлением на сцене либо перед важной встречей, когда у человека потеют ладошки либо лоб. Однако более серьезной причиной является поражение мелких нервных окончаний, ведущих к потовым железам. Именно через них нервная система поддерживала нормальное потоотделение, однако теперь огромная их часть попросту разрушена.

Стоит отметить и влияние лекарственных препаратов, принимаемых для лечения прочих проявлений сахарного диабета, которые также могут стать причиной гипергидроза. Наиболее часто, врачи назначают такие средства как:

Потливость от приема лекарственных препаратов является довольно безобидным проявлением. Однако при желании можно обратиться к эндокринологу, который поможет подобрать качественные и уместные аналоги, не вызывающие повышение потоотделения.

Простые методы решения проблемы

Первым, самым простым и в то же время одним из самых эффективных методов избавиться от потливости является повышенная гигиена. Врачи рекомендуют принимать душ по крайней мере раз в день, а при особенно острых проявлениях и дважды в день. В некоторых случаях даже этой простой меры может быть достаточно, в других же случаях, повышенная гигиена послужит обязательной основой комплексного лечения.

Важной частью гигиены является удаление лишних волос в области подмышечных впадин, поскольку они нарушают вентиляцию и способствуют скоплению влаги. При ночной потливости обратите внимание на постельное белье. Оно должно быть предпочтительно из натуральных материалов, которые позволят телу «дышать», удерживая баланс между теплом и естественной вентиляцией.

Вторым способом избавиться от потливости во время сахарного диабета без каких-либо медикаментов является соблюдение правильного питания. Это необходимо не только для обеспечения организма всеми необходимыми компонентами, но и для ограничения потливости, которая может настигнуть больного после приема некоторых блюд. Так, не только диабетики, но и даже абсолютно здоровые люди после употребления чрезмерно острых, горячих, жирных или сладких продуктов могут ощущать слабый жар и обильное потоотделение .

Кроме того, с потом выводятся консерванты, красители и прочие химические вещества. Поэтому, помимо соблюдения нормального уровня сахара, при диабете крайне важно следить и за тем, что вы едите.

Аптечные средства

Все же, лечение гипергидроза в качестве проявления сахарного диабета значительно отличается от обычных случаев.

Дело в том, что клетки больного сильно ослаблены, а кожный покров крайне хрупкий и чувствительный. Поэтому необходимо крайне тщательно подходить к выбору аптечных средств внешнего применения. Если в нормальных условиях некоторые из них способны оказать практически гарантированный эффект, то при диабете даже аптечные средства при неграмотном использовании могут нанести серьезный вред и еще сильнее усугубить ситуацию.

Особенной популярностью у врачей пользуется Беллатаминал, который оказывает седативное, то есть успокаивающее влияние не только на нервную систему в целом, но и на потовые центры, что существенно снижает потоотделение по всему телу.

В целом же, как средства внешнего применения, так и препараты в виде таблеток назначаются исключительно врачом, исходя из характера проявлений заболевания, физиологических особенностей больного и его состояния кожи. Универсальных средств для решения проблемы в таких условиях на сегодняшний день не существует, поэтому мы настоятельно не рекомендуем заниматься самолечением без предварительной консультации с врачом.

Народная терапия

Совсем иное воздействие на кожу человека оказывает народная медицина, основой которой являются травы и прочие природные компоненты. Несомненно, они не столь эффективны как современные высоко технологические аптечные средства, однако крайне бережно воздействуют на кожу, не только снижая потливость, но и улучшая внешний вид кожи, защищая ее от пересыхания и повреждений.

Широким спектром свойств обладают ромашка и шалфей. Ромашка известна своими противовоспалительными, противоаллергическими и седативными свойствами, она ускоряет регенерацию поврежденных кожных покровов, хорошо дезинфицирует и очищает кожу. Подобными свойствами обладает и шалфей, кроме того, он оказывает общеукрепляющее воздействие, непосредственно снижает потоотделение.

Используются эти 2 компонента в виде отвара:

  1. В небольшую емкость поместите по 3 столовых ложки шалфея и ромашки (приобрести сырье можно в аптеке);
  2. Залейте травы 1 литром кипятка;
  3. Поместите емкость на водяную баню, изредка помешивайте;
  4. Спустя 15-20 минут снимите с огня и накройте крышкой.

После полного остывания отвар готов к использованию. Наносить его можно ватным диском, тщательно обработав все тело или отдельные проблемные зоны. Также отвар можно добавлять и ванну, принимать ее необходимо не менее 40 минут. Согласно отзывам пациентов, ежедневные приемы подобных ванн и частые протирания отваром оказывают заметное влияние уже через 7-10 дней.

Перекись водорода от потливости и неприятного запаха ;

Избавляемся от повышенной потливости с помощью ионофореза .

Простым способом справиться с потливостью рук (довольно частым явлением при сахарном диабете) являются регулярные солевые ванночки. Принцип их действия заключается в легком подсушивающем, антибактериальном и общеукрепляющем эффекте. Соль отлично впитывает влагу, вытягивая ее из глубин кожного покрова.

Для проведения ванночки для рук достаточно:

  1. Развести 1 чайную ложку соли на 1 литр воды;
  2. Вылить раствор в небольшую емкость и опустить в нее ладони на 10 минут.

После проведения процедуры, необходимо промыть конечности прохладной водой. Ванночки рекомендуется проводить ежедневно. Также можно добавлять соль и в ванночки для всего тела, которые также оказывают общеукрепляющий эффект.

Ссылка на основную публикацию